10.4
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | 15 kg | x 6 | 17 kg | Ø | |
| Développé couché | 70 kg | x 1 | 70 kg | Ø | |
| Traction pronation | + 10 kg | x 6 | 83.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 35 | Ø | Ø | Ø |
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