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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | 36 kg | x 12 | 51.5 kg | Ø | |
| Développé couché | 120 kg | x 3 | 127 kg | Ø | |
| Dips | + 30 kg | x 12 | 151 kg | Ø | |
| Back Squat | 120 kg | x 12 | 172.5 kg | Ø | |
| Curl barre | 40 kg | x 12 | 57.5 kg | Ø | |
| Traction pronation | + 10 kg | x 12 | 122 kg | Ø |
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