14.6
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | 40 kg | x 12 | 57.5 kg | Ø | |
| Barre au front | 18 kg | x 13 | 25.5 kg | -2kg | |
| Rowing menton | 28 kg | x 10 | 37 kg | +1kg | |
| Développé militaire | 30 kg | x 6 | 34.5 kg | +6kg | |
| Développé assis aux haltères | 12 kg | x 8 | 14.5 kg | Ø |
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