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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | 110 kg | x 8 | 136.5 kg | +56.5kg | |
| Curl barre | 40 kg | x 8 | 49.5 kg | +4.5kg | |
| Développé couché haltères | 44 kg | x 4 | 48 kg | Ø | |
| Back Squat | 120 kg | x 2 | 123 kg | -2.5kg | |
| Développé assis aux haltères | 27.5 kg | x 5 | 30.5 kg | +4.5kg | |
| Développé militaire | 50 kg | x 4 | 54.5 kg | +2kg | |
| Rowing menton | 45 kg | x 8 | 55.5 kg | Ø |
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