61.1
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | 40 kg | x 10 | 53 kg | Ø | |
| Traction pronation | Ø | x 16 | 134 kg | Ø | |
| Développé couché | 100 kg | x 8 | 124 kg | Ø | |
| Curl incliné | 22 kg | x 10 | 29 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 150 kg | x 8 | 186 kg | Ø | |
| Curl barre | 45 kg | x 8 | 55.5 kg | Ø | |
| Rowing barre | 80 kg | x 10 | 106.5 kg | Ø | |
| Dips | + 20 kg | x 10 | 136 kg | Ø | |
| Back Squat | 100 kg | x 10 | 133 kg | Ø | |
| Développé militaire | 45 kg | x 10 | 60 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 70 | Ø | Ø | Ø |
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