Azadrus il y a 7 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	33.1 lb	x 8	40.8 lb	Ø
Rowing barre	176.4 lb	x 8	218.3 lb	Ø
Curl marteau	38.6 lb	x 10	50.7 lb	Ø
Développé couché	143.3 lb	x 10	190.7 lb	Ø
Traction pronation	+ 6.6 lb	x 8	205 lb	Ø
Développé assis aux haltères	49.6 lb	x 8	60.6 lb	Ø
Curl incliné	27.6 lb	x 8	34.2 lb	Ø
Dips	+ 6.6 lb	x 12	238.1 lb	Ø
Curl barre	44.1 lb	x 10	58.4 lb	Ø
Développé couché incliné haltères	49.6 lb	x 10	66.1 lb	Ø
Développé couché prise serrée	88.2 lb	x 10	116.8 lb	Ø
Développé couché haltères	49.6 lb	x 10	66.1 lb	Ø