13.4
Ca fait du bien un deload
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | 8.8 lb | x 12 | 12.1 lb | -6.5kg | |
| Back Squat | 108 lb | x 5 | 121.3 lb | -22kg | |
| Développé couché | 66.1 lb | x 5 | 73.9 lb | -14.5kg | |
| Rowing barre | 77.2 lb | x 5 | 86 lb | -18.5kg | |
| Soulevé de terre | 112.4 lb | x 5 | 125.7 lb | -25kg | |
| Développé militaire | 44.1 lb | x 5 | 49.6 lb | -12.5kg | |
| Extension verticale avec haltère | 4.4 lb | x 12 | 5.5 lb | -4.5kg |
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