-
-
Inscrit il y a 8 ans | Dernière activité il y a 2 ansDescription de HagraGratuite :HagraGratuite n'a pas encore renseigné sa description.
-
- Grade: Lambda
- Score global: 12.9
- Classement: Non classé
- PDC -20.3 - Age: 26ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1681pts
- Poids de corps: 71.7kg
- Taille: 192cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
-
HagraGratuite il y a 5 ans:12.9Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 23 kg x 8 28.5 kg -2kg Curl incliné 10 kg x 10 13 kg +1kg Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 10 80 kg +5.5kg Traction pronation Ø x 4 78 kg +2.5kg Développé couché 55 kg x 1 55 kg +0.5kg Développé militaire 37.5 kg x 2 38.5 kg +0.5kg Développé couché incliné haltères 18 kg x 8 22 kg Ø Rowing barre 40 kg x 10 53 kg +3.5kg Front Squat 45 kg x 8 55.5 kg Ø Soulevé de terre 80 kg x 1 80 kg +1kg Développé assis aux haltères 14 kg x 8 17 kg Ø Back Squat 65 kg x 2 66.5 kg +1kg -
HagraGratuite il y a 5 ans:12.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 10 kg x 8 12 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 8 74.5 kg -6kg Traction pronation Ø x 3 75.5 kg +31.5kg Développé militaire 35 kg x 4 38 kg +4.5kg Développé couché prise serrée 40 kg x 5 45 kg +1.5kg Développé couché incliné haltères 18 kg x 8 22 kg +2.5kg Front Squat 45 kg x 8 55.5 kg +9kg Soulevé de terre 72.5 kg x 4 79 kg +6kg -
HagraGratuite il y a 5 ans:10.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 65 kg x 8 80.5 kg +31kg Développé couché 50 kg x 4 54.5 kg +4kg Développé assis aux haltères 14 kg x 8 17 kg Ø Rowing barre 40 kg x 8 49.5 kg +38kg Back Squat 60 kg x 4 65.5 kg +1kg -
HagraGratuite il y a 5 ans:7.3
Enfin de retour à la salle :
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 23 kg x 10 30.5 kg -1kg Curl incliné 10 kg x 8 12 kg -2.5kg Développé couché 45 kg x 5 50.5 kg -8.5kg Développé couché prise serrée 35 kg x 8 43.5 kg -9.5kg Développé assis aux haltères 14 kg x 8 17 kg -2.5kg Développé militaire 30 kg x 5 33.5 kg -10kg Développé couché incliné haltères 16 kg x 8 19.5 kg -9.5kg Back Squat 57.5 kg x 5 64.5 kg -15.5kg Soulevé de terre 65 kg x 5 73 kg -29.5kg Soulevé de terre jambes tendues 40 kg x 8 49.5 kg -37kg Front Squat 37.5 kg x 8 46.5 kg -21.5kg Traction pronation Ø x 8 44 kg -52kg Rowing barre 8 kg x 30 11.5 kg -60.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:20.4
J’ai chopé des tréteaux de chantier et je suis grave étonné de ma perf y’a un mois à la salle j’en faisais même pas 2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 12 103.5 kg +29.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:19.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 96 kg +8.5kg Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø -
HagraGratuite il y a 6 ans:18.4
Bon salle fermée du coup on part sur du PDC car aucun homegym, j’ai lesté les pompes avec un sac remplis de livre, et les Dips entre 2 chaises c’est ultra hardcore sachant quand temps normal je les rentre pas
+ dernier training salleExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché incliné haltères 22 kg x 10 29 kg +2kg Développé militaire 42.5 kg x 2 43.5 kg Ø Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg +3.5kg Dips Ø x 2 74 kg -1.5kg Pompes Ø x 15 Ø Ø Ø -
HagraGratuite il y a 6 ans:17.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 102.5 kg x 1 102.5 kg -0.5kg Front Squat 55 kg x 8 68 kg -12.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:17.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 25.5 kg x 8 31.5 kg +1kg Rowing barre 50 kg x 12 72 kg +12kg Développé couché 57.5 kg x 2 59 kg -1kg Développé assis aux haltères 16 kg x 8 19.5 kg -1.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:17.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 80 kg x 1 80 kg -2kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:17.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 87.5 kg +6kg Curl incliné 12 kg x 8 14.5 kg +0.5kg Développé militaire 40 kg x 4 43.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 22 kg x 8 27 kg Ø Développé couché prise serrée 40 kg x 8 49.5 kg -0.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:17.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Front Squat 65 kg x 8 80.5 kg +18.5kg Soulevé de terre 97.5 kg x 3 103 kg -1kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:17.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 23 kg x 10 30.5 kg +6.5kg Soulevé de terre jambes tendues 65 kg x 10 86.5 kg Ø Développé couché 55 kg x 4 60 kg -1kg Développé assis aux haltères 16 kg x 10 21 kg +1.5kg Back Squat 77.5 kg x 3 82 kg -5kg Dips Ø x 6 75.5 kg +2.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 65 kg x 10 86.5 kg Ø Back Squat 77.5 kg x 5 87 kg -8kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 10 kg x 12 14 kg Ø Traction pronation Ø x 6 81.5 kg -6kg Développé militaire 37.5 kg x 6 43.5 kg +2.5kg Développé couché incliné haltères 22 kg x 8 27 kg Ø Développé couché prise serrée 35 kg x 12 50 kg Ø -
HagraGratuite il y a 6 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 92.5 kg x 5 104 kg +4kg Front Squat 50 kg x 8 62 kg +6.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 18 kg x 10 24 kg -3kg Développé couché 52.5 kg x 6 61 kg +4.5kg Rowing barre 45 kg x 10 60 kg +2.5kg Développé assis aux haltères 16 kg x 8 19.5 kg Ø Dips Ø x 10 71 kg +5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:16.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues 65 kg x 10 86.5 kg +0.5kg Back Squat 95 kg x 1 95 kg +5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:16.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 8 87.5 kg +7kg Curl incliné 10 kg x 12 14 kg +1kg Développé couché incliné haltères 22 kg x 8 27 kg Ø Développé militaire 40 kg x 2 41 kg +0.5kg Développé couché prise serrée 35 kg x 12 50 kg Ø -
HagraGratuite il y a 6 ans:15.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 100 kg x 1 100 kg +2.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:15.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20.5 kg x 10 27 kg +3kg Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 12 86 kg +11.5kg Back Squat 90 kg x 1 90 kg Ø Développé couché 55 kg x 2 56.5 kg -0.5kg Rowing barre 40 kg x 12 57.5 kg -2.5kg Développé assis aux haltères 16 kg x 8 19.5 kg Ø Dips Ø x 8 66 kg +1kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:14.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 10 kg x 10 13 kg Ø Traction pronation Ø x 6 80.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 22 kg x 8 27 kg Ø Développé couché prise serrée 37.5 kg x 10 50 kg +9.5kg Développé militaire 37.5 kg x 4 40.5 kg -3kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:9.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 92.5 kg x 3 97.5 kg -0.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:9.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 18 kg x 10 24 kg Ø Rowing barre 45 kg x 10 60 kg +2.5kg Développé couché 52.5 kg x 4 57 kg -1kg Développé assis aux haltères 16 kg x 8 19.5 kg +2.5kg Dips Ø x 8 65 kg +0.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:9.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 85 kg x 3 90 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 8 74.5 kg Ø -
HagraGratuite il y a 6 ans:9.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 6 80.5 kg -7.5kg Développé militaire 35 kg x 8 43.5 kg +1.5kg Développé couché incliné haltères 22 kg x 8 27 kg +2.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:8.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre 87.5 kg x 5 98 kg +8kg Front Squat 45 kg x 8 55.5 kg -6.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:8.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 18 kg x 10 24 kg -2.5kg Développé couché 50 kg x 6 58 kg -1kg Rowing barre 40 kg x 12 57.5 kg +5kg Développé assis aux haltères 14 kg x 8 17 kg Ø Dips Ø x 10 64.5 kg -0.5kg -
HagraGratuite il y a 6 ans:8.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 80 kg x 5 90 kg Ø -
HagraGratuite il y a 6 ans:8.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre 20 kg x 10 26.5 kg +2.5kg Développé couché 47.5 kg x 8 59 kg +8.5kg Développé assis aux haltères 12 kg x 12 17 kg +2.5kg Dips Ø x 8 65 kg +10kg -
- Performances réalisées
-
Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation Ø x 10 96 kg il y a 6 ans Curl barre 28 kg x 10 37 kg il y a 7 ans Curl incliné 12 kg x 12 17 kg il y a 7 ans Front Squat 65 kg x 8 80.5 kg il y a 6 ans Rowing barre 50 kg x 12 72 kg il y a 6 ans Soulevé de terre jambes tendues 65 kg x 10 86.5 kg il y a 6 ans Back Squat 95 kg x 1 95 kg il y a 6 ans Dips Ø x 12 103.5 kg il y a 6 ans Développé couché incliné haltères 22 kg x 10 29 kg il y a 6 ans Soulevé de terre 92.5 kg x 5 104 kg il y a 6 ans Tractions supination Ø x 8 85 kg il y a 6 ans Barre au front 20.5 kg x 10 27 kg il y a 7 ans Développé militaire 42.5 kg x 2 43.5 kg il y a 6 ans Développé couché 52.5 kg x 6 61 kg il y a 6 ans Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg il y a 6 ans Développé assis aux haltères 16 kg x 10 21 kg il y a 6 ans Développé incliné 40 kg x 8 49.5 kg il y a 7 ans Extension verticale avec haltère 8 kg x 8 9.5 kg il y a 7 ans Développé couché haltères 16 kg x 8 19.5 kg il y a 7 ans Pompes Ø x 15 Ø il y a 7 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Back Squat 65 kg x 2 66.5 kg +1kg il y a 5 ans Soulevé de terre jambes tendues 60 kg x 10 80 kg +5.5kg il y a 5 ans Front Squat 45 kg x 8 55.5 kg Ø il y a 5 ans Développé couché 55 kg x 1 55 kg +0.5kg il y a 5 ans Développé couché incliné haltères 18 kg x 8 22 kg Ø il y a 5 ans Traction pronation Ø x 4 78 kg +2.5kg il y a 5 ans Curl incliné 10 kg x 10 13 kg +1kg il y a 5 ans Rowing barre 40 kg x 10 53 kg +3.5kg il y a 5 ans Soulevé de terre 80 kg x 1 80 kg +1kg il y a 5 ans Curl barre 23 kg x 8 28.5 kg -2kg il y a 5 ans Développé militaire 37.5 kg x 2 38.5 kg +0.5kg il y a 5 ans Développé assis aux haltères 14 kg x 8 17 kg Ø il y a 5 ans Développé couché prise serrée 40 kg x 5 45 kg +1.5kg il y a 5 ans Dips Ø x 12 103.5 kg +29.5kg il y a 6 ans Pompes Ø x 15 Ø Ø il y a 6 ans Ø Tractions supination Ø x 8 85 kg +1kg il y a 6 ans Développé incliné 40 kg x 8 49.5 kg Ø il y a 7 ans Barre au front 13 kg x 12 18.5 kg +2.5kg il y a 7 ans Extension verticale avec haltère 2 kg x 12 2.5 kg -4.5kg il y a 7 ans Développé couché haltères 16 kg x 8 19.5 kg Ø il y a 7 ans
- 0 Evolution du physique
-
HagraGratuite n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
-
Score
- 1681pts Badges
-
- 124/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
-
HagraGratuite il y a 7 ans:
@Leewall Je pense que le meilleur est de faire qu'un seul des deux squats, puis de faire du deadlift.... (perso j'ai une séance où je fais back squat puis deadlift en puissance, et une autre où je fais front squat puis deadlift jambes tendues en hypertrophie)
HagraGratuite il y a 7 ans:
@Sankukai Je vais l'utiliser je crois pour les 4 exos qui sont fait pour (je suis en plus le P.H.U.L que je vous recommande, j'ai de très bon résultats avec quelques modifs perso, l'association des 2 devrait maximiser les gains j'éspère ) , après ouais au niveau du deload je pense aussi le faire plus tard, apres 2 ou 2,5 cycles parce qu'au S4 c'est court quand même....
HagraGratuite:Des bangers de ce style pendant mes exos lourds :hap: https://www.youtube.com/watch?v=jp6AayLuwYU Afficher
Message posté sur le sujet ♫ Musiques que vous écoutez pendant vos entraînements ♫ du forum Bla bla il y a 7 ans
HagraGratuite a liké le message de Alphaplissken il y a 7 ans.
HagraGratuite a liké le message de Alphaplissken il y a 7 ans.
HagraGratuite a liké le message de 2B_ il y a 7 ans.
