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Inscrit il y a 8 ansDescription de 2B_ :2B_ n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Enorme et sec
- Score global: 54.8
- Classement: Non classé
- PDC -4 - Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 1913pts
- Poids de corps: 73kg
- Taille: 177cm - mensurations
- Body-fat: 12%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement
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2B_ il y a 7 ans:54.8Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 55 kg x 10 170.5 kg -5.5kg Traction pronation + 25 kg x 10 130.5 kg Ø Curl marteau 28 kg x 8 34.5 kg Ø Développé couché haltères 44 kg x 10 58.5 kg +4kg Curl incliné 18 kg x 12 25.5 kg Ø Back Squat 120 kg x 8 149 kg Ø Extension verticale avec haltère 16 kg x 8 19.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 40 kg x 6 46.5 kg +2.5kg Développé assis aux haltères 28 kg x 8 34.5 kg +2.5kg -
2B_ il y a 7 ans:54.6
Petite perte de flotte
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl incliné 18 kg x 12 25.5 kg +1.5kg Développé couché haltères 44 kg x 8 54.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 38 kg x 6 44 kg Ø -
2B_ il y a 7 ans:54.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 44 kg x 8 54.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 38 kg x 6 44 kg -0.5kg -
2B_ il y a 7 ans:54.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 44 kg x 8 54.5 kg +2.5kg -
2B_ il y a 7 ans:54.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 42 kg x 8 52 kg Ø Développé couché incliné haltères 36 kg x 8 44.5 kg +2.5kg -
2B_ il y a 7 ans:54.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 25 kg x 10 130.5 kg +1.5kg Curl marteau 28 kg x 8 34.5 kg +2.5kg -
2B_ il y a 7 ans:53.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché haltères 42 kg x 8 52 kg +3.5kg -
2B_ il y a 7 ans:53.5
Fin de la 2e sèche (-14kg au total), le rendu est vraiment propre cette fois-ci et j'ai pas trop perdu en force
PhotosExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 65 kg x 9 176 kg -2.5kg Traction pronation + 25 kg x 10 129 kg Ø Curl marteau 26 kg x 8 32 kg Ø Développé couché 100 kg x 5 112.5 kg -3.5kg Back Squat 120 kg x 8 149 kg Ø Extension verticale avec haltère 16 kg x 8 19.5 kg Ø Curl incliné 18 kg x 10 24 kg +1.5kg Développé couché haltères 42 kg x 6 48.5 kg -1.5kg Développé assis aux haltères 26 kg x 8 32 kg Ø Développé couché incliné haltères 34 kg x 8 42 kg -2kg 
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2B_ il y a 7 ans:56.5
Fin de la sèche, j'ai perdu au total 9kg.
Je repars sur une prise de masse mais super propre cette fois-ci
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 20 kg x 10 129 kg -12kg Curl incliné 20 kg x 5 22.5 kg Ø Développé couché haltères 46 kg x 4 50 kg Ø Développé couché incliné haltères 38 kg x 6 44 kg -3kg -
2B_ il y a 7 ans:56.5
-1kg en 2 jours
-0.5cm de tour de taille
Et pas de perte de force, je comprends plus rien
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 20 kg x 12 141 kg -1.5kg Développé couché incliné haltères 38 kg x 8 47 kg Ø Curl incliné 20 kg x 5 22.5 kg Ø Développé couché haltères 46 kg x 4 50 kg Ø -
2B_ il y a 7 ans:56.5
Voila maintenant 1 mois et demi que j'ai commencé cette sèche, j'ai actuellement perdu 7kg et j'ai l'impression d'être tout maigrichon, je nage dans mes t-shirts
Mes mensurations ont diminués de partout, j'ai perdu 9cm de tour de taille.
Les perfs eux n'ont pas trop diminués je suis plutôt satisfait,
Je pense continuer 2-3 semaines et ensuite faire une prise de masse propreExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 60 kg x 9 178.5 kg -4kg Traction pronation + 20 kg x 12 142.5 kg +11kg Développé couché incliné haltères 38 kg x 8 47 kg Ø Curl incliné 20 kg x 5 22.5 kg -0.5kg Développé couché haltères 46 kg x 4 50 kg -3kg -
2B_ il y a 7 ans:55.7
Nous voici a 1 mois de sèche, j'ai perdu pour l'instant 4kg depuis que j'ai commencé,
Je vais continuer encore un mois en espérant atteindre les 78kg sans trop perdre en perfExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 65 kg x 8 182.5 kg -1kg Développé couché haltères 46 kg x 6 53 kg -4kg Développé couché incliné haltères 38 kg x 8 47 kg Ø Curl incliné 20 kg x 6 23 kg Ø Développé assis aux haltères 26 kg x 8 32 kg -2.5kg -
2B_ il y a 7 ans:57.7
Voila maintenant 2 semaines que je fais une sèche, j'ai perdu 3kg pour l'instant mais je suppose que c'est en grande partie de la flotte.
Mes perfs n'ont pas bougés c'est le principal
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 65 kg x 8 183.5 kg +3.5kg Développé couché haltères 46 kg x 8 57 kg Ø Développé couché incliné haltères 38 kg x 8 47 kg Ø Curl incliné 20 kg x 6 23 kg Ø -
2B_ il y a 7 ans:57.7
Cette sèche s'annonce prometteuse, -1kg en une semaine
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 55 kg x 9 180 kg +5kg Développé couché haltères 46 kg x 8 57 kg Ø Développé couché incliné haltères 38 kg x 8 47 kg Ø Curl incliné 20 kg x 6 23 kg -1.5kg -
2B_ il y a 7 ans:57.7
Voila les résultats après 2 semaines sans muscu
Etant donné que je progresse plus en ce moment, j'en profite en faisant une sèche pour la première foisExercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 55 kg x 8 175 kg -12.5kg Développé couché 100 kg x 6 116 kg -4kg Développé couché haltères 46 kg x 8 57 kg -0.5kg Back Squat 120 kg x 8 149 kg -6kg Curl incliné 20 kg x 8 24.5 kg -1.5kg Développé couché incliné haltères 38 kg x 8 47 kg -2.5kg -
2B_ il y a 7 ans:58.2
Ayaaaa faudrait que je songe à une petite sèche
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 60 kg x 9 187.5 kg Ø Traction pronation + 20 kg x 8 131.5 kg -3.5kg Développé couché 100 kg x 7 120 kg +4kg -
2B_ il y a 8 ans:57.6
Salut je suis ton pire ennemi, je m'appelle la stagnation
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 60 kg x 9 187.5 kg +6.5kg Traction pronation + 20 kg x 9 135 kg Ø Développé couché 100 kg x 6 116 kg Ø Curl incliné 22 kg x 7 26 kg Ø Extension verticale avec haltère 16 kg x 8 19.5 kg +0.5kg Développé couché incliné haltères 40 kg x 8 49.5 kg Ø Développé assis aux haltères 26 kg x 10 34.5 kg Ø -
2B_ il y a 8 ans:56.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 60 kg x 8 180 kg Ø Développé couché haltères 48 kg x 7 57.5 kg Ø -
2B_ il y a 8 ans:56.6
Encore des perfs sur les dips, il faut également prendre en compte 2kg en plus avec la bouffe et les habits
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 60 kg x 8 180 kg +3.5kg Développé couché haltères 48 kg x 7 57.5 kg Ø -
2B_ il y a 8 ans:55.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 20 kg x 9 135 kg +5kg Curl incliné 22 kg x 7 26 kg Ø -
2B_ il y a 8 ans:54.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 55 kg x 8 173.5 kg Ø Développé couché haltères 48 kg x 7 57.5 kg Ø -
2B_ il y a 8 ans:54.8
Ayaaaaaaa plus rien ne m'arrête sur cet exo
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 55 kg x 8 173.5 kg +8.5kg Développé couché 100 kg x 6 116 kg Ø Développé couché haltères 48 kg x 7 57.5 kg +1.5kg -
2B_ il y a 8 ans:53.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 20 kg x 8 130 kg +4kg Curl incliné 22 kg x 7 26 kg Ø -
2B_ il y a 8 ans:53.4
C'est pas pour tout de suite les 50kg
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 52.5 kg x 7 165 kg Ø Développé couché haltères 50 kg x 5 56 kg -1.5kg -
2B_ il y a 8 ans:53.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 52.5 kg x 7 165 kg +3kg Développé couché haltères 48 kg x 7 57.5 kg +2kg Développé assis aux haltères 26 kg x 10 34.5 kg +2.5kg -
2B_ il y a 8 ans:52.1
L'exercice devient de plus en plus simple à exécuter au bout de plusieurs séances
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Back Squat 125 kg x 8 155 kg +12.5kg -
2B_ il y a 8 ans:51
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips + 50 kg x 7 162 kg +2kg Développé couché haltères 48 kg x 6 55.5 kg Ø -
2B_ il y a 8 ans:50.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 20 kg x 7 126 kg -3kg -
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips + 55 kg x 10 170.5 kg -5.5kg il y a 7 ans Extension verticale avec haltère 16 kg x 8 19.5 kg Ø il y a 7 ans Développé assis aux haltères 28 kg x 8 34.5 kg +2.5kg il y a 7 ans Curl incliné 18 kg x 12 25.5 kg Ø il y a 7 ans Curl marteau 28 kg x 8 34.5 kg Ø il y a 7 ans Traction pronation + 25 kg x 10 130.5 kg Ø il y a 7 ans Back Squat 120 kg x 8 149 kg Ø il y a 7 ans Développé couché incliné haltères 40 kg x 6 46.5 kg +2.5kg il y a 7 ans Développé couché haltères 44 kg x 10 58.5 kg +4kg il y a 7 ans Développé couché 100 kg x 5 112.5 kg -3.5kg il y a 7 ans Tractions supination Ø x 15 105 kg +12kg il y a 8 ans Curl barre 36 kg x 8 44.5 kg +2.5kg il y a 8 ans Développé militaire 40 kg x 8 49.5 kg Ø il y a 8 ans Pompes Ø x 70 Ø Ø il y a 8 ans Ø
- 2 Evolution du physique
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il y a 7 ans
il y a 8 ans
- Evolution du score global
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Score
- 1913pts Badges
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- 50/8800 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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2B_
il y a 7 ans:
@Sankukai J'étais en déplacement oui et j'ai eu un petit coup de mou,
Mais je reviens plus fort que jamais
2B_ il y a 8 ans:
Putain bon courage khey, les tendinites c'est peut être un mouvement mal exécuté non ?
2B_ n'a pas encore posté de message sur le forum.2B_ n'a encore effectué aucune mention like.
