57.6
Salut je suis ton pire ennemi, je m'appelle la stagnation
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Dips | + 132.3 lb | x 9 | 413.4 lb | +6.5kg | |
| Traction pronation | + 44.1 lb | x 9 | 297.6 lb | Ø | |
| Développé couché | 220.5 lb | x 6 | 255.7 lb | Ø | |
| Curl incliné | 48.5 lb | x 7 | 57.3 lb | Ø | |
| Extension verticale avec haltère | 35.3 lb | x 8 | 43 lb | +0.5kg | |
| Développé couché incliné haltères | 88.2 lb | x 8 | 109.1 lb | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 57.3 lb | x 10 | 76.1 lb | Ø |
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