57.6
Salut je suis ton pire ennemi, je m'appelle la stagnation
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Dips | + 60 kg | x 9 | 187.5 kg | +6.5kg | |
| Traction pronation | + 20 kg | x 9 | 135 kg | Ø | |
| Développé couché | 100 kg | x 6 | 116 kg | Ø | |
| Curl incliné | 22 kg | x 7 | 26 kg | Ø | |
| Extension verticale avec haltère | 16 kg | x 8 | 19.5 kg | +0.5kg | |
| Développé couché incliné haltères | 40 kg | x 8 | 49.5 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 26 kg | x 10 | 34.5 kg | Ø |
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