13.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé incliné | 65 kg | x 12 | 93.5 kg | +36kg | |
| Traction pronation | Ø | x 5 | 106 kg | -2.5kg | |
| Développé couché | 70 kg | x 5 | 78.5 kg | -14kg | |
| Développé couché haltères | 30 kg | x 8 | 37 kg | +6.5kg |
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