Marold il y a 7 ans: voila mon physique actuel , 76 kilo pour 1 mètre 76 , je dirais grosso merdo 19/20% de Bf , mes points forts sont , les jambes et les biceps , mes points faibles sont mes épaules plutôt rondes et des pecs un peu gras qui donne une impression de nichons sous certains angles , ya du taff mais je suis sur le bon chemin...Enfin je penses

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Tractions supination	Ø	x 10	101 kg	Ø
Curl barre	25 kg	x 10	33 kg	Ø
Back Squat	85 kg	x 8	105.5 kg	Ø
Traction pronation	Ø	x 6	88 kg	Ø
Développé couché	57.5 kg	x 8	71 kg	Ø
Soulevé de terre	100 kg	x 5	112.5 kg	Ø
Dips	Ø	x 11	105 kg	Ø
Développé assis aux haltères	18 kg	x 8	22 kg	Ø
Développé couché incliné haltères	24 kg	x 6	27.5 kg	Ø
Pompes	Ø	x 30	Ø	Ø	Ø
Gainage	Ø	90s	Ø	Ø	Ø

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