Un ex gros lard qui après avoir perdu 10 kilo aux entraînement de box thaï , de cardio fractionné et de vélo s'est dis que ce serais pas mal d'évoluer de lambda a guerrier , je pratique la musculations régulièrement depuis 7 mois , environ 3/4 mois avec un programme full body pas terrible et maintenant avec un programme que j'ai fais moi même en m'aidant de vidéo , de listes d'exo et d'un bouquin pas très connu nommé "guide des mouvements de musculation" d'un auteur pas très connu du nom de Frédéric delavier , et c'est pendant ces 3 derniers mois que j'ai obtenu le plus de gain , en force comme en hypertrophie.

Mon objectif sur ce forum est simple , présenter mes progrès , mon physique avant et maintenant et recevoir des conseils pour améliorer mon entraînement ma diète et ma récupération. Tout afficher