PiotrD il y a 7 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl barre	132.3 lb	x 10	176.4 lb	+37kg
Barre au front	110.2 lb	x 10	146.6 lb	+16.5kg
Soulevé de terre	308.6 lb	x 4	336.2 lb	+19kg
Rowing barre	154.3 lb	x 10	205 lb	-7.5kg
Dips	Ø	x 8	257.9 lb	-27kg
Curl incliné	27.6 lb	x 10	36.4 lb	-0.5kg
Traction pronation	Ø	x 8	195.1 lb	-17.5kg
Curl marteau	27.6 lb	x 12	39.7 lb	-3.5kg
Développé assis aux haltères	27.6 lb	x 12	39.7 lb	-10.5kg