35.3
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | 70 kg | x 15 | 100.5 kg | Ø | |
| Développé couché prise serrée | 65 kg | x 10 | 86.5 kg | +46.5kg | |
| Développé couché incliné haltères | 30 kg | x 10 | 40 kg | -2.5kg | |
| Curl marteau | 17 kg | x 10 | 22.5 kg | +2.5kg | |
| Développé couché haltères | 32.5 kg | x 8 | 40 kg | +0.5kg | |
| Extension verticale avec haltère | 10 kg | x 10 | 13 kg | Ø |
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