46.1
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Dips | Ø | x 10 | 124.5 kg | -11.5kg | |
| Développé couché | 70 kg | x 10 | 93 kg | +14.5kg | |
| Développé incliné | 60 kg | x 10 | 80 kg | -6kg | |
| Extension verticale avec haltère | 10 kg | x 15 | 14 kg | -2.5kg | |
| Développé couché prise serrée | 40 kg | x 10 | 53 kg | -21.5kg | |
| Développé militaire | 30 kg | x 10 | 40 kg | -3kg |
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