13.7
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 35 kg | x 10 | 46.5 kg | Ø | |
| Rowing menton | 35 kg | x 20 | 50 kg | Ø | |
| Développé couché prise serrée | 35 kg | x 30 | 50 kg | Ø | |
| Développé couché | 35 kg | x 20 | 50 kg | Ø | |
| Rowing barre | 35 kg | x 15 | 50 kg | Ø | |
| Gainage | Ø | 165s | Ø | Ø | Ø |
| Pompes | Ø | x 30 | Ø | Ø | Ø |
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