-1.1
On part de loin
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | Ø | x 10 | 88 kg | Ø | |
| Curl barre | 15 kg | x 10 | 20 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 14 kg | x 10 | 18.5 kg | Ø | |
| Développé militaire | 20 kg | x 10 | 26.5 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 40 kg | x 10 | 53 kg | Ø | |
| Back Squat | 30 kg | x 10 | 40 kg | Ø | |
| Extension verticale avec haltère | Ø | x 10 | 0 kg | Ø |
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