-5.7
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 12 kg | x 15 | 17 kg | +3kg | |
| Curl incliné | 6 kg | x 15 | 8.5 kg | Ø | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 15 kg | x 12 | 21.5 kg | Ø | |
| Développé couché prise serrée | 12 kg | x 14 | 17 kg | +3kg | |
| Développé couché | 12 kg | x 18 | 17 kg | +3kg | |
| Développé assis aux haltères | 2 kg | x 21 | 2.5 kg | Ø | |
| Gainage | Ø | 65s | Ø | +5s | Ø |
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