1.4
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Dips | Ø | x 6 | 117 kg | Ø | |
| Curl incliné | 14 kg | x 5 | 15.5 kg | Ø | |
| Développé couché | 44 kg | x 8 | 54.5 kg | +14.5kg | |
| Développé couché prise serrée | 24 kg | x 10 | 32 kg | Ø | |
| Rowing menton | 20 kg | x 8 | 24.5 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 50 kg | x 5 | 56 kg | Ø | |
| Développé militaire | 16 kg | x 10 | 21 kg | Ø | |
| Front Squat | 24 kg | x 8 | 29.5 kg | Ø |
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