2.7
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | 10 kg | x 13 | 14 kg | Ø | |
| Curl marteau | 10 kg | x 12 | 14 kg | +1kg | |
| Tractions supination | Ø | x 7 | 78 kg | +2.5kg | |
| Développé couché prise serrée | 25 kg | x 14 | 36 kg | +3kg | |
| Barre au front | 12 kg | x 12 | 17 kg | +3kg |
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