5.1
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | 10 kg | x 12 | 14 kg | Ø | |
| Curl marteau | 10 kg | x 12 | 14 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 20 kg | x 12 | 28.5 kg | Ø | |
| Développé couché incliné haltères | 16 kg | x 12 | 23 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 35 | Ø | Ø | Ø |
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