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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | + 25 kg | x 7 | 120 kg | Ø | |
| Dips | + 50 kg | x 5 | 140.5 kg | Ø | |
| Tractions supination | + 20 kg | x 8 | 118 kg | Ø | |
| Curl marteau | 26 kg | x 7 | 31 kg | Ø | |
| Développé couché prise serrée | 75 kg | x 7 | 90 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 120 kg | x 6 | 139 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 38 kg | x 6 | 44 kg | Ø | |
| Back Squat | 100 kg | x 6 | 116 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 22 kg | x 10 | 29 kg | Ø |
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