Necro il y a 5 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl incliné	55 kg	x 10	73 kg	Ø
Développé assis aux haltères	50 kg	x 15	72 kg	Ø
Développé couché	180 kg	x 6	209 kg	Ø
Développé couché prise serrée	140 kg	x 8	173.5 kg	Ø
Barre au front	60 kg	x 15	86 kg	Ø
Développé incliné	160 kg	x 4	174.5 kg	Ø
Dips	+ 30 kg	x 15	193 kg	Ø
Back Squat	220 kg	x 5	247.5 kg	Ø
Développé couché haltères	60 kg	x 13	86 kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	160 kg	x 10	213 kg	Ø
Extension verticale avec haltère	20 kg	x 15	28.5 kg	Ø
Front Squat	160 kg	x 1	160 kg	Ø
Curl barre	60 kg	x 7	72 kg	Ø
Développé couché incliné haltères	50 kg	x 10	66.5 kg	Ø
Curl marteau	26 kg	x 15	37.5 kg	Ø
Rowing menton	50 kg	x 15	72 kg	Ø
Pompes	Ø	x 30	Ø	Ø	Ø