atoutpic il y a 5 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	12 kg	x 10	16 kg	Ø
Curl marteau	14 kg	x 10	18.5 kg	+1.5kg
Développé incliné	48 kg	x 10	64 kg	Ø
Soulevé de terre	74 kg	x 10	98.5 kg	Ø
Rowing menton	28 kg	x 10	37 kg	+2.5kg
Front Squat	42 kg	x 10	56 kg	+3kg