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  • atoutpic
  • Description de atoutpic :
    Programme full body de 3 ou 4 séries de 8 à 12 répétitions (double progression) à la charge indiquée (1 mn de repos sauf soulève de terre , développé et squat à 1,5 mn) Tout afficher
    Inscrit il y a 6 ans
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 28.6
    - Classement: Non classé
    - PDC -10
    - Age: 54ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Druelle Balsac
    - S'entraine à: Yoga Toi et Moi ()
    - Amis: 1 (afficher la liste)
    - Popularité: 1755pts
    - Poids de corps: 66kg
    - Taille: 176cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: De temps en temps
  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Curl barre 42 kg x 10 56 kg il y a 6 ans
    Barre au front 32 kg x 12 46 kg il y a 4 ans
    Rowing barre 70 kg x 12 100.5 kg il y a 4 ans
    Extension verticale avec haltère 13 kg x 11 18 kg il y a 5 ans
    Soulevé de terre 104 kg x 10 138.5 kg il y a 6 ans
    Développé couché 66 kg x 10 88 kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères 21 kg x 18 30 kg il y a 6 ans
    Curl marteau 15 kg x 12 21.5 kg il y a 4 ans
    Front Squat 68 kg x 10 90.5 kg il y a 6 ans
    Back Squat 84 kg x 10 112 kg il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée 50 kg x 10 66.5 kg il y a 6 ans
    Traction pronation Ø x 10 88 kg il y a 4 ans
    Développé incliné 48 kg x 10 64 kg il y a 6 ans
    Tractions supination Ø x 10 88 kg il y a 4 ans
    Développé militaire 34 kg x 10 45 kg il y a 6 ans
    Rowing menton 30 kg x 10 40 kg il y a 5 ans
    Dips Ø x 10 88 kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues 28 kg x 12 40 kg il y a 5 ans
    Gainage Ø 60s Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Back Squat 76 kg x 12 109.5 kg Ø il y a 4 ans
    Développé incliné 48 kg x 10 64 kg +2.5kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre 94 kg x 10 125 kg +8.5kg il y a 4 ans
    Tractions supination Ø x 10 88 kg Ø il y a 4 ans
    Développé militaire 28 kg x 12 40 kg Ø il y a 4 ans
    Dips Ø x 10 88 kg +6.5kg il y a 4 ans
    Développé couché 56 kg x 10 74.5 kg Ø il y a 4 ans
    Traction pronation Ø x 10 88 kg Ø il y a 4 ans
    Curl barre 36 kg x 10 48 kg Ø il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères 17 kg x 12 24.5 kg +1.5kg il y a 4 ans
    Barre au front 32 kg x 10 42.5 kg Ø il y a 4 ans
    Rowing barre 70 kg x 12 100.5 kg +2.5kg il y a 4 ans
    Gainage Ø 60s Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Curl marteau 15 kg x 12 21.5 kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée 44 kg x 12 63 kg Ø il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues 28 kg x 12 40 kg +3kg il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère 10 kg x 12 14 kg Ø il y a 5 ans
    Rowing menton 30 kg x 10 40 kg Ø il y a 5 ans
    Front Squat 42 kg x 10 56 kg +3kg il y a 5 ans
  • 0 Evolution du physique
  • atoutpic n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1755pts Badges
  • 29
    0
    161
    1
    50
    1
    0
    139
    0
    2332
  • 84/8800 Classement général (afficher ):