18.3
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 36 kg | x 7 | 43 kg | +1.5kg | |
| Développé militaire | 36 kg | x 8 | 44.5 kg | Ø | |
| Développé couché prise serrée | 36 kg | x 16 | 51.5 kg | Ø | |
| Rowing menton | 36 kg | x 4 | 39 kg | -12.5kg | |
| Développé couché | 36 kg | x 20 | 51.5 kg | Ø | |
| Rowing barre | 36 kg | x 20 | 51.5 kg | Ø |
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