Alexander il y a 5 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Back Squat	200 kg	x 10	266.5 kg	Ø
Traction pronation	Ø	x 10	120 kg	-2kg
Tractions supination	Ø	x 10	120 kg	-2kg
Curl incliné	16 kg	x 10	21 kg	Ø
Curl marteau	16 kg	x 10	21 kg	Ø
Développé couché incliné haltères	28 kg	x 10	37 kg	+8kg
Développé couché haltères	30 kg	x 10	40 kg	Ø
Extension verticale avec haltère	10 kg	x 10	13 kg	Ø
Développé assis aux haltères	18 kg	x 10	24 kg	Ø