31.7
Echauffement
Pistols squats
Front squat et Back squat (40kg, 48kg, 56kg)
Sdt (56kg)
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Front Squat | 56 kg | x 12 | 80.5 kg | +29kg | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 56 kg | x 12 | 80.5 kg | +29kg | |
| Back Squat | 56 kg | x 12 | 80.5 kg | +29kg | |
| Soulevé de terre | 56 kg | x 12 | 80.5 kg | +29kg |
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