30.4
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | 28 kg | x 13 | 40 kg | Ø | |
| Extension verticale avec haltère | 8 kg | x 12 | 11.5 kg | +3kg | |
| Développé assis aux haltères | 14 kg | x 7 | 16.5 kg | -0.5kg |
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