StoneColdKiller il y a 5 ans: Séance trapèzes épaules, 5s12r shrug 24 k, 5s8r tirage verticale 24 k, 5s8r développer militaire 24 k, 5s8r élévations oiseaux 12 k, 5s8r élévations avant 12 k et 5s 12r élévations latérales 12 k

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Développé militaire	24 kg	x 8	29.5 kg	Ø
Rowing menton	24 kg	x 8	29.5 kg	-5kg