martinfourcade il y a 5 ans: -150 Tractions elastique
7x6 avec aide élastique 30kg
9x12 avec aide élastique 60kg

-Rowing barre
10x10 @44kg

-Curl Marteau
10x8 @9kg


-Shrug
5x15 @50kg

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl marteau	9 kg	x 12	13 kg	+2.5kg
Rowing barre	44 kg	x 10	58.5 kg	-6kg
Traction pronation	Ø	x 4	73.5 kg	-1kg