11.5
Petite séance dos abdos: crunch, Rowing barre, gainage et shrug barre
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | 47 kg | x 25 | 67.5 kg | +3kg | |
| Gainage | Ø | 126s | Ø | +66s | Ø |
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