27.9
Séance pecs, 5s12r développer coucher 24 k, 5s8r développer coucher haltère 12 k, 5s4r écarté haltère 12 k, 5s12r pompes chaises et 5s12r dips Pecs
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Dips | Ø | x 12 | 115 kg | -1kg | |
| Développé couché | 24 kg | x 12 | 34.5 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 12 kg | x 8 | 14.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 12 | Ø | Ø | Ø |
Vous devez être connecté pour publier une réaction.
