Sowilo il y a 5 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Curl barre	88.2 lb	x 15	126.8 lb	Ø
Extension verticale avec haltère	33.1 lb	x 10	44.1 lb	Ø
Curl marteau	49.6 lb	x 6	57.3 lb	Ø
Dips	+ 33.1 lb	x 15	269 lb	Ø
Curl incliné	33.1 lb	x 10	44.1 lb	Ø
Développé couché prise serrée	110.2 lb	x 15	158.7 lb	Ø
Développé incliné	110.2 lb	x 15	158.7 lb	+22.5kg
Développé couché	110.2 lb	x 15	158.7 lb	Ø
Développé couché incliné haltères	49.6 lb	x 10	66.1 lb	+11.5kg
Traction pronation	Ø	x 7	178.6 lb	Ø
Développé couché haltères	49.6 lb	x 10	66.1 lb	Ø
Rowing barre	88.2 lb	x 15	126.8 lb	Ø
Barre au front	33.1 lb	x 20	47.4 lb	Ø
Back Squat	88.2 lb	x 15	126.8 lb	Ø
Rowing menton	44.1 lb	x 15	62.8 lb	Ø
Gainage	Ø	120s	Ø	Ø	Ø
Pompes	Ø	x 50	Ø	Ø	Ø