16.8
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 28 kg | x 10 | 37 kg | Ø | |
| Rowing barre | 50 kg | x 8 | 62 kg | +9kg | |
| Développé militaire | 25 kg | x 10 | 33 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 11 kg | x 12 | 15.5 kg | Ø | |
| Rowing menton | 23.5 kg | x 10 | 31 kg | Ø | |
| Front Squat | 15 kg | x 12 | 21.5 kg | Ø |
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