14.2
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | 8 kg | x 15 | 11.5 kg | Ø | |
| Barre au front | 17 kg | x 20 | 24.5 kg | Ø | |
| Développé militaire | 27 kg | x 10 | 36 kg | Ø | |
| Rowing menton | 25 kg | x 15 | 36 kg | -2.5kg |
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