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Inscrit il y a 8 ansDescription de siberg92 :siberg92 n'a pas encore renseigné sa description. -
- Grade: Spartiate
- Score global: 79.6
- Classement: Non classé
- PDC +17 - Age: 34ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Rueil-Malmaison
- Amis: 0
- Popularité: 1806pts
- Poids de corps: 105kg
- Taille: 188cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: De temps en temps
- Alcool: Souvent
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siberg92 il y a 8 ans:79.6Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 15 389.1 lb Ø Dips + 132.3 lb x 5 416.7 lb Ø Développé couché 220.5 lb x 15 360.5 lb Ø Développé assis aux haltères 110.2 lb x 5 123.5 lb Ø Curl barre 121.3 lb x 5 135.6 lb Ø Curl incliné 57.3 lb x 5 63.9 lb Ø Back Squat 352.7 lb x 1 352.7 lb Ø Soulevé de terre 374.8 lb x 1 374.8 lb Ø Développé militaire 154.3 lb x 1 154.3 lb Ø Pompes Ø x 100 Ø Ø Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation Ø x 15 389.1 lb il y a 8 ans Dips + 132.3 lb x 5 416.7 lb il y a 8 ans Développé couché 220.5 lb x 15 360.5 lb il y a 8 ans Développé assis aux haltères 110.2 lb x 5 123.5 lb il y a 8 ans Curl barre 121.3 lb x 5 135.6 lb il y a 8 ans Curl incliné 57.3 lb x 5 63.9 lb il y a 8 ans Back Squat 352.7 lb x 1 352.7 lb il y a 8 ans Soulevé de terre 374.8 lb x 1 374.8 lb il y a 8 ans Développé militaire 154.3 lb x 1 154.3 lb il y a 8 ans Pompes Ø x 100 Ø il y a 8 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Pompes Ø x 100 Ø Ø il y a 8 ans Ø Dips + 132.3 lb x 5 416.7 lb Ø il y a 8 ans Curl incliné 57.3 lb x 5 63.9 lb Ø il y a 8 ans Curl barre 121.3 lb x 5 135.6 lb Ø il y a 8 ans Développé couché 220.5 lb x 15 360.5 lb Ø il y a 8 ans Back Squat 352.7 lb x 1 352.7 lb Ø il y a 8 ans Soulevé de terre 374.8 lb x 1 374.8 lb Ø il y a 8 ans Développé assis aux haltères 110.2 lb x 5 123.5 lb Ø il y a 8 ans Développé militaire 154.3 lb x 1 154.3 lb Ø il y a 8 ans Traction pronation Ø x 15 389.1 lb Ø il y a 8 ans
- 0 Evolution du physique
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- Evolution du score global
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Score
- 1806pts Badges
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- 70/8786 Classement général (afficher ):
- Derniers messages postés et activités récente
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siberg92
il y a 8 ans:
@Sankukai le calcul du 1RM au bench est fucked up... je suis loin des 163kgs en max (plutot 130)
siberg92 il y a 8 ans:
@Budy déja prends un abonnement dans une salle... essaie de définir le nombre de jours de muscu qui pourrait te convenir et ensuite go lire les programmes d'entrainement superphysique.org (bien pour un débutant en général)
siberg92 il y a 8 ans:
je vais mettre des photos pour tous les rageux qui crient au fake... pas de video des lift par contre...
siberg92 il y a 8 ans:
et petite critique sur les grades: je suis a 50 sur les curl... je fais des rep à 55kgs lol... il faut faire combien pour avoir 100 de grade ?
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