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  • siberg92
  • Description de siberg92 :
    siberg92 n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 8 ans
  • - Grade: Spartiate
    - Score global: 79.6
    - Classement: Non classé
    - PDC +17
    - Age: 34ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Rueil-Malmaison
    - Amis: 0
    - Popularité: 1806pts
    - Poids de corps: 105kg
    - Taille: 188cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: De temps en temps
    - Alcool: Souvent
  • 79.6
    siberg92 il y a 8 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Pompes x100 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 105kg (-3kg)
    Réagir (0)
  • 79.6
    siberg92 il y a 8 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x15 Ø 176.5kg Ø
    Dips x5 + 60kg 189kg Ø
    Développé couché x15 100kg 163.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x5 50kg 56kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x5 55kg 61.5kg Ø
    Curl incliné x5 26kg 29kg Ø
    Back Squat x1 160kg 160kg Ø
    Soulevé de terre x1 170kg 170kg Ø
    Over Head Press x1 70kg 70kg Ø
    Pompes x100 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 108kg
    Réagir (1)
  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x15 Ø 176.5kg il y a 8 ans
    Dips x5 + 60kg 189kg il y a 8 ans
    Développé couché x15 100kg 163.5kg il y a 8 ans
    Développé assis aux haltères x5 50kg 56kg il y a 8 ans
    Curl barre droite ou coudée x5 55kg 61.5kg il y a 8 ans
    Curl incliné x5 26kg 29kg il y a 8 ans
    Back Squat x1 160kg 160kg il y a 8 ans
    Soulevé de terre x1 170kg 170kg il y a 8 ans
    Over Head Press x1 70kg 70kg il y a 8 ans
    Pompes x100 Ø Ø il y a 8 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Pompes x100 Ø Ø Ø il y a 8 ans Ø
    Dips x5 + 60kg 189kg Ø il y a 8 ans
    Curl incliné x5 26kg 29kg Ø il y a 8 ans
    Curl barre droite ou coudée x5 55kg 61.5kg Ø il y a 8 ans
    Développé couché x15 100kg 163.5kg Ø il y a 8 ans
    Back Squat x1 160kg 160kg Ø il y a 8 ans
    Soulevé de terre x1 170kg 170kg Ø il y a 8 ans
    Développé assis aux haltères x5 50kg 56kg Ø il y a 8 ans
    Over Head Press x1 70kg 70kg Ø il y a 8 ans
    Traction pronation x15 Ø 176.5kg Ø il y a 8 ans
  • 0 Evolution du physique
  • siberg92 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1806pts Badges
  • 80
    0
    6
    0
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    2
    0
    3181
  • 68/8767 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • siberg92 il y a 8 ans:
    @Sankukai le calcul du 1RM au bench est fucked up... je suis loin des 163kgs en max (plutot 130)
    Afficher la réponse
    siberg92 il y a 8 ans:
    @Budy déja prends un abonnement dans une salle... essaie de définir le nombre de jours de muscu qui pourrait te convenir et ensuite go lire les programmes d'entrainement superphysique.org (bien pour un débutant en général)
    Afficher le message relatif
    siberg92 il y a 8 ans:
    je vais mettre des photos pour tous les rageux qui crient au fake... pas de video des lift par contre...
    siberg92 il y a 8 ans:
    on a que ça à foutre que de venir des fake perf sur une page web random ?
    siberg92 il y a 8 ans:
    pourquoi mettre des tofs...
    siberg92 il y a 8 ans:
    ok.
    siberg92 il y a 8 ans:
    oubliez pas le riz poulet en cours de journée les quais
    siberg92 il y a 8 ans:
    salut les khey sinon
    siberg92 il y a 8 ans:
    et petite critique sur les grades: je suis a 50 sur les curl... je fais des rep à 55kgs lol... il faut faire combien pour avoir 100 de grade ?
    Afficher la réponse
    siberg92 il y a 8 ans:
    jen ai ap sur mon pc pro
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