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Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 10 moisDescription de tillgorn :tillgorn n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Alpha
- Score global: 57.8
- Classement: Non classé
- PDC -4 - Age: 32ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 787pts
- Poids de corps: 77kg
- Taille: 181cm - mensurations
- Body-fat: 20.6%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé
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tillgorn il y a 10 mois:57.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 40 kg x 5 131.5 kg +4.5kg Curl barre 42 kg x 10 56 kg +4kg Dips + 40 kg x 7 140 kg +3kg Développé couché 100 kg x 6 116 kg -4kg Développé assis aux haltères 30 kg x 8 37 kg +1kg Back Squat 120 kg x 3 127 kg +7kg -
tillgorn il y a 10 mois:42.1
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 7@30
- Série #2: 6@30
- Série #3: 5@30
+ 30 kg x 7 127 kg -2.5kg Développé couché 100 kg x 7 120 kg Ø -
tillgorn il y a 11 mois:58
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 52 kg x 1 129.5 kg +3.5kg Développé couché 100 kg x 7 120 kg -9kg Rowing barre 88 kg x 9 113 kg Ø Curl marteau 24 kg x 10 32 kg +9kg Dips + 52 kg x 3 137 kg +2.5kg Curl barre 42 kg x 8 52 kg -1kg Barre au front 42 kg x 4 45.5 kg +2.5kg -
tillgorn il y a 1 an:57.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Soulevé de terre - Série #1: 6@150
- Série #2: 6@150
- Récupération: ~180s150 kg x 6 174 kg +1.5kg -
tillgorn il y a 1 an:57.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Curl barre - Série #1: 12@37
- Série #2: 10@37
- Récupération: ~90s37 kg x 12 53 kg +10.5kg Barre au front - Série #1: 5@37
- Série #2: 6@37
- Récupération: ~120s37 kg x 6 43 kg +3.5kg Curl marteau - Série #1: 15@16
- Série #2: 15@16
- Récupération: ~90s16 kg x 15 23 kg Ø -
tillgorn il y a 1 an:55.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 7@25
- Série #2: 7@25
- Récupération: ~180s+ 25 kg x 7 126 kg -6kg Développé couché - Série #1: 10@97
- Série #2: 9@97
- Récupération: ~180s97 kg x 10 129 kg -1.5kg -
tillgorn il y a 1 an:55.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 1@40
- Série #2: 1@50
- Série #3: 1@45
- Récupération: ~240s+ 50 kg x 1 132 kg +2.5kg -
tillgorn il y a 1 an:55.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 6@25
- Série #2: 7@25
- Série #3: 5@25
- Récupération: ~120s+ 25 kg x 7 129.5 kg +9kg -
tillgorn il y a 1 an:54.5
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 10@98
- Série #2: 10@98
- Série #3: 9@98
98 kg x 10 130.5 kg +6.5kg Traction pronation - Série #1: 6@20
- Série #2: 6@20
- Série #3: 6@20
- Récupération: ~84s+ 20 kg x 6 120.5 kg -5.5kg -
tillgorn il y a 1 an:53.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 6@20
- Série #2: 6@20
- Série #3: 7@20
- Récupération: ~180s+ 20 kg x 7 126 kg Ø Dips - Série #1: 6@35
- Série #2: 8@35
- Série #3: 7@35
- Récupération: ~90s+ 35 kg x 8 149 kg Ø Développé couché - Série #1: 8@100
- Série #2: 8@100
- Série #3: 8@100
- Récupération: ~180s100 kg x 8 124 kg Ø Soulevé de terre 120 kg x 15 172.5 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 7@30
- Série #2: 7@30
- Série #3: 6@30
- Récupération: ~180s30 kg x 7 36 kg Ø Curl barre - Série #1: 10@32
- Série #2: 10@32
- Série #3: 10@32
- Récupération: ~120s32 kg x 10 42.5 kg Ø Barre au front - Série #1: 8@32
- Série #2: 8@32
- Série #3: 8@32
- Récupération: ~90s32 kg x 8 39.5 kg Ø Back Squat 120 kg x 1 120 kg Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation - Série #1: 1@40
- Série #2: 1@50
- Série #3: 1@45
- Récupération: ~240s+ 50 kg x 1 132 kg il y a 1 an Développé couché - Série #1: 10@98
- Série #2: 10@98
- Série #3: 9@98
98 kg x 10 130.5 kg il y a 1 an Curl barre 42 kg x 10 56 kg il y a 10 mois Rowing barre 88 kg x 9 113 kg il y a 11 mois Curl marteau 24 kg x 10 32 kg il y a 11 mois Soulevé de terre - Série #1: 6@150
- Série #2: 6@150
- Récupération: ~180s150 kg x 6 174 kg il y a 1 an Développé assis aux haltères 30 kg x 8 37 kg il y a 10 mois Barre au front 42 kg x 4 45.5 kg il y a 11 mois Back Squat 120 kg x 3 127 kg il y a 10 mois Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips + 40 kg x 7 140 kg +3kg il y a 10 mois Développé assis aux haltères 30 kg x 8 37 kg +1kg il y a 10 mois Curl barre 42 kg x 10 56 kg +4kg il y a 10 mois Traction pronation + 40 kg x 5 131.5 kg +4.5kg il y a 10 mois Développé couché 100 kg x 6 116 kg -4kg il y a 10 mois Back Squat 120 kg x 3 127 kg +7kg il y a 10 mois Barre au front 42 kg x 4 45.5 kg +2.5kg il y a 11 mois Curl marteau 24 kg x 10 32 kg +9kg il y a 11 mois Rowing barre 88 kg x 9 113 kg Ø il y a 11 mois Soulevé de terre - Série #1: 6@150
- Série #2: 6@150
- Récupération: ~180s150 kg x 6 174 kg +1.5kg il y a 1 an
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Score
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