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  • Alexis98
  • Description de Alexis98 :
    Alexis98 n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 7 ans
  • - Grade: Fragile
    - Score global: 1.5
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1075pts
    - Poids de corps: 73.9kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • 1.5
    Alexis98 il y a 7 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 25 Ø -19 Ø
    Poids de corps: 73.9kg (+0kg)
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  • 1.5
    Alexis98 il y a 7 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 3 78 kg +2kg
    Poids de corps: 73.9kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 1.1
    Alexis98 il y a 7 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Curl barre 10 kg x 15 14 kg Ø
    Curl incliné 5 kg x 15 7 kg Ø
    Curl marteau 5 kg x 15 7 kg Ø
    Back Squat 10 kg x 12 14 kg +14kg
    Poids de corps: 73.9kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    Alexis98 il y a 7 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø 60s Ø -5s Ø
    Poids de corps: 73.9kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    Alexis98 il y a 7 ans: Aujourd'hui, je suis allé courir, 2km et fait 3 séries de 20 squats, au poids de corps
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Back Squat Ø x 20 0 kg Ø
    Poids de corps: 73.9kg (-2.1kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    Alexis98 il y a 7 ans: 5-6 tractions négatives avec 4 série de 15 répétitions à la machine ( ces machines à la disposition du public dans les parcs, qui fonctionnent au poids du corps ).
    J'espère pouvoir passer ma première traction pronation dans 3-4 semaines
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 1 76 kg -2kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    Alexis98 il y a 7 ans: J'ai fait 8, 14, 8, 8, 6 répétitions soient 44 en tout. Ce matin, 2.4 km de course modérée
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 44 Ø +28 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (2)
  • 4.9
    Alexis98 il y a 7 ans: Petite mise a jour. J ai ete malade pendant une semaine donc je reprends que maintenant.
    Petite sceance pompe et traction. Je suis encore en traction supination, mais a partir de la semaine pro je commence serieusement la pronation.
    Bon week end a tous
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 2 78 kg -10kg
    Pompes Ø x 16 Ø +4 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.9
    Alexis98 il y a 7 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Front Squat 10 kg x 10 13 kg +6kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.3
    Alexis98 il y a 7 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Tractions supination Ø x 6 88 kg -6kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.3
    Alexis98 il y a 7 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 12 Ø -3 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 4.3
    Alexis98 il y a 7 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 15 Ø +3 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 7 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère 5 kg x 14 7 kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 7 ans: 5 series, 12, 10, 7, 7, 7
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Pompes Ø x 12 Ø -4 Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 7 ans: Petit footing de 20,16 minutes ce matin
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø 65s Ø +3s Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 7 ans: Petite séance abdos ce matin : 30, 25, 21 ,21 et 18, comme on ne le propose pas sur le site, je le met dans le commentaire.
    Bonne semaine à tous!
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Gainage Ø 62s Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 7 ans: Petit footing ce matin, et sceance de tractions pronation au parc. 5 sėries de 2, 2, 2, 1,1 répétitions. Voila, bonne journee a tous!
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 2 78 kg -16kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 4.3
    Alexis98 il y a 7 ans:
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
    Traction pronation Ø x 8 94 kg Ø
    Tractions supination Ø x 8 94 kg Ø
    Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg Ø
    Développé couché 40 kg x 10 53 kg Ø
    Rowing menton 5 kg x 14 7 kg Ø
    Front Squat 5 kg x 14 7 kg Ø
    Pompes Ø x 16 Ø Ø Ø
    Poids de corps: 76kg
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade
    Traction pronation Ø x 8 94 kg il y a 7 ans
    Tractions supination Ø x 8 94 kg il y a 7 ans
    Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg il y a 7 ans
    Développé couché 40 kg x 10 53 kg il y a 7 ans
    Curl barre 10 kg x 15 14 kg il y a 7 ans
    Curl incliné 5 kg x 15 7 kg il y a 7 ans
    Curl marteau 5 kg x 15 7 kg il y a 7 ans
    Extension verticale avec haltère 5 kg x 14 7 kg il y a 7 ans
    Front Squat 10 kg x 10 13 kg il y a 7 ans
    Rowing menton 5 kg x 14 7 kg il y a 7 ans
    Back Squat 10 kg x 12 14 kg il y a 7 ans
    Gainage Ø 65s Ø il y a 7 ans Ø
    Pompes Ø x 44 Ø il y a 7 ans Ø
    Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade
    Pompes Ø x 25 Ø -19 il y a 7 ans Ø
    Traction pronation Ø x 3 78 kg +2kg il y a 7 ans
    Back Squat 10 kg x 12 14 kg +14kg il y a 7 ans
    Curl incliné 5 kg x 15 7 kg Ø il y a 7 ans
    Curl marteau 5 kg x 15 7 kg Ø il y a 7 ans
    Curl barre 10 kg x 15 14 kg Ø il y a 7 ans
    Gainage Ø 60s Ø -5s il y a 7 ans Ø
    Tractions supination Ø x 2 78 kg -10kg il y a 7 ans
    Front Squat 10 kg x 10 13 kg +6kg il y a 7 ans
    Extension verticale avec haltère 5 kg x 14 7 kg Ø il y a 7 ans
    Développé couché prise serrée 40 kg x 10 53 kg Ø il y a 7 ans
    Développé couché 40 kg x 10 53 kg Ø il y a 7 ans
    Rowing menton 5 kg x 14 7 kg Ø il y a 7 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Alexis98 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1075pts Badges
  • 1
    0
    21
    0
    0
    0
    0
    19
    0
    2768
  • 1945/8786 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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    Alexis98 a liké le pointage de il y a 7 ans.