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Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 1 anDescription de F0lamour :F0lamour n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Deter
- Score global: 22.9
- Classement: Non classé
- PDC +5 - Age: 31ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Montbazon
- Amis: 0
- Popularité: 856pts
- Poids de corps: 87kg
- Taille: 182cm - mensurations
- Body-fat: 25%
- Rythme cardiaque: 70 bpm
- Alimentation: Omnivore
- Tabac: Jamais
- Alcool: Jamais
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F0lamour il y a 2 ans:22.9Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 8
- Série #2: 7
- Série #3: 7
- Série #4: 6
- Récupération: ~120sØ x 8 108 kg +4kg Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~120s12 kg x 10 16 kg Ø Dips - Série #1: 8@10
- Série #2: 8@10
- Série #3: 8@10
- Série #4: 8@10
- Récupération: ~120s+ 10 kg x 8 120 kg +4kg Curl marteau - Série #1: 7@18
- Série #2: 7@18
- Série #3: 7@18
- Série #4: 7@18
- Récupération: ~120s18 kg x 7 21.5 kg +0.5kg Curl incliné - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~120s12 kg x 10 16 kg Ø Développé couché haltères - Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30
- Série #3: 8@30
- Série #4: 8@30
- Récupération: ~120s30 kg x 8 37 kg Ø Développé couché incliné haltères - Série #1: 8@22
- Série #2: 8@22
- Série #3: 8@22
- Série #4: 8@22
- Récupération: ~120s22 kg x 8 27 kg Ø Développé assis aux haltères - Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
- Série #4: 9@16
- Récupération: ~120s16 kg x 10 21 kg Ø Curl concentré - Série #1: 7@18
- Série #2: 7@18
- Série #3: 7@18
- Série #4: 7@18
- Récupération: ~120s18 kg x 7 21.5 kg +3kg Ø Traction avec élastique - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 9
- Série #4: 8
- Récupération: ~120sØ x 10 116 kg Ø Ø Rowing haltères - Série #1: 7@30
- Série #2: 7@30
- Série #3: 7@30
- Série #4: 7@30
- Récupération: ~120s30 kg x 7 36 kg +1.5kg Ø -
F0lamour il y a 2 ans:22.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 7
- Série #2: 7
- Série #3: 7
- Série #4: 7
- Récupération: ~120sØ x 7 104 kg -4kg Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~120s12 kg x 10 16 kg Ø Dips - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~120sØ x 10 116 kg +4.5kg Curl marteau - Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
- Série #4: 10@16
- Récupération: ~120s16 kg x 10 21 kg Ø Curl incliné - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@10
- Récupération: ~120s12 kg x 10 16 kg +1.5kg Développé couché haltères - Série #1: 10@28
- Série #2: 10@28
- Série #3: 10@28
- Série #4: 10@28
- Récupération: ~120s28 kg x 10 37 kg +5kg Développé assis aux haltères - Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
- Série #4: 10@16
- Récupération: ~120s16 kg x 10 21 kg Ø Ecarté aux haltères - Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 10@22
- Récupération: ~120s22 kg x 10 29 kg +5kg Ø Curl concentré - Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Série #4: 10@14
- Récupération: ~120s14 kg x 10 18.5 kg Ø Ø Traction avec élastique - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~120sØ x 10 116 kg Ø Ø Rowing haltères - Série #1: 8@28
- Série #2: 8@28
- Série #3: 8@28
- Série #4: 8@28
- Récupération: ~120s28 kg x 8 34.5 kg +2.5kg Ø -
F0lamour il y a 3 ans:19.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 7
- Série #4: 7
- Récupération: ~120sØ x 8 108 kg +7kg Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~120s12 kg x 10 16 kg +5.5kg Curl marteau - Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@14
- Série #4: 10@14
- Récupération: ~120s16 kg x 10 21 kg Ø Dips - Série #1: 9
- Série #2: 9
- Série #3: 8
- Série #4: 8
- Récupération: ~120sØ x 9 111.5 kg +3.5kg Curl incliné - Série #1: 8@12
- Série #2: 8@12
- Série #3: 8@12
- Série #4: 8@12
- Récupération: ~120s12 kg x 8 14.5 kg -1.5kg Développé couché haltères - Série #1: 10@22
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@24
- Récupération: ~120s24 kg x 10 32 kg +3kg Ecarté aux haltères - Série #1: 10@18
- Série #2: 10@18
- Série #3: 10@18
- Série #4: 10@18
- Récupération: ~120s18 kg x 10 24 kg Ø Ø Curl concentré - Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~120s14 kg x 10 18.5 kg Ø Ø Traction avec élastique - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 8
- Récupération: ~120sØ x 10 116 kg Ø Ø Pompes - Série #1: 20
- Série #2: 20
- Série #3: 20
- Série #4: 20
- Récupération: ~120sØ x 20 Ø +5 Ø Rowing haltères - Série #1: 10@22
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@24
- Récupération: ~120s24 kg x 10 32 kg Ø Ø -
F0lamour il y a 3 ans:16
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 6
- Série #2: 6
- Série #3: 6
- Série #4: 6
- Récupération: ~120sØ x 6 101 kg +6.5kg Curl marteau - Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
- Série #4: 10@14
- Récupération: ~90s16 kg x 10 21 kg +2.5kg Curl incliné - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@10
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg Ø Dips - Série #1: 8
- Série #2: 8
- Série #3: 8
- Série #4: 8
- Récupération: ~90sØ x 8 108 kg +13.5kg Développé couché haltères - Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 10@22
- Récupération: ~90s22 kg x 10 29 kg +2.5kg Kickback - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg Ø Ø Rowing haltères - Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@24
- Récupération: ~90s24 kg x 10 32 kg +5.5kg Ø -
F0lamour il y a 3 ans:12.4
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation - Série #1: 5
- Série #2: 5
- Série #3: 5
- Série #4: 5
- Récupération: ~90sØ x 5 94.5 kg Ø Curl incliné - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg Ø Curl marteau - Série #1: 10@14
- Série #2: 10@14
- Série #3: 10@14
- Série #4: 10@14
- Récupération: ~90s14 kg x 10 18.5 kg Ø Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@8
- Série #2: 10@8
- Série #3: 10@8
- Série #4: 10@8
- Récupération: ~90s8 kg x 10 10.5 kg Ø Dips - Série #1: 5
- Série #2: 5
- Série #3: 5
- Série #4: 5
- Récupération: ~90sØ x 5 94.5 kg Ø Développé couché haltères - Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 10@20
- Récupération: ~90s20 kg x 10 26.5 kg Ø Pompes - Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
- Série #4: 15
- Récupération: ~90sØ x 15 Ø Ø Ø Rowing haltères - Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 10@20
- Série #4: 10@20
- Récupération: ~90s20 kg x 10 26.5 kg Ø Ø
- Performances réalisées
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Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation - Série #1: 8
- Série #2: 7
- Série #3: 7
- Série #4: 6
- Récupération: ~120sØ x 8 108 kg il y a 2 ans Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~120s12 kg x 10 16 kg il y a 2 ans Dips - Série #1: 8@10
- Série #2: 8@10
- Série #3: 8@10
- Série #4: 8@10
- Récupération: ~120s+ 10 kg x 8 120 kg il y a 2 ans Curl marteau - Série #1: 7@18
- Série #2: 7@18
- Série #3: 7@18
- Série #4: 7@18
- Récupération: ~120s18 kg x 7 21.5 kg il y a 2 ans Curl incliné - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~120s12 kg x 10 16 kg il y a 2 ans Développé couché haltères - Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30
- Série #3: 8@30
- Série #4: 8@30
- Récupération: ~120s30 kg x 8 37 kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 8@22
- Série #2: 8@22
- Série #3: 8@22
- Série #4: 8@22
- Récupération: ~120s22 kg x 8 27 kg il y a 2 ans Développé assis aux haltères - Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
- Série #4: 9@16
- Récupération: ~120s16 kg x 10 21 kg il y a 2 ans Kickback - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg il y a 3 ans Ø Pompes - Série #1: 20
- Série #2: 20
- Série #3: 20
- Série #4: 20
- Récupération: ~120sØ x 20 Ø il y a 3 ans Ø Ecarté aux haltères - Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 10@22
- Récupération: ~120s22 kg x 10 29 kg il y a 2 ans Ø Curl concentré - Série #1: 7@18
- Série #2: 7@18
- Série #3: 7@18
- Série #4: 7@18
- Récupération: ~120s18 kg x 7 21.5 kg il y a 2 ans Ø Traction avec élastique - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 9
- Série #4: 8
- Récupération: ~120sØ x 10 116 kg il y a 2 ans Ø Rowing haltères - Série #1: 7@30
- Série #2: 7@30
- Série #3: 7@30
- Série #4: 7@30
- Récupération: ~120s30 kg x 7 36 kg il y a 2 ans Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Dips - Série #1: 8@10
- Série #2: 8@10
- Série #3: 8@10
- Série #4: 8@10
- Récupération: ~120s+ 10 kg x 8 120 kg +4kg il y a 2 ans Extension verticale avec haltère - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~120s12 kg x 10 16 kg Ø il y a 2 ans Développé assis aux haltères - Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
- Série #4: 9@16
- Récupération: ~120s16 kg x 10 21 kg Ø il y a 2 ans Curl incliné - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~120s12 kg x 10 16 kg Ø il y a 2 ans Curl marteau - Série #1: 7@18
- Série #2: 7@18
- Série #3: 7@18
- Série #4: 7@18
- Récupération: ~120s18 kg x 7 21.5 kg +0.5kg il y a 2 ans Traction pronation - Série #1: 8
- Série #2: 7
- Série #3: 7
- Série #4: 6
- Récupération: ~120sØ x 8 108 kg +4kg il y a 2 ans Développé couché incliné haltères - Série #1: 8@22
- Série #2: 8@22
- Série #3: 8@22
- Série #4: 8@22
- Récupération: ~120s22 kg x 8 27 kg Ø il y a 2 ans Développé couché haltères - Série #1: 8@30
- Série #2: 8@30
- Série #3: 8@30
- Série #4: 8@30
- Récupération: ~120s30 kg x 8 37 kg Ø il y a 2 ans Curl concentré - Série #1: 7@18
- Série #2: 7@18
- Série #3: 7@18
- Série #4: 7@18
- Récupération: ~120s18 kg x 7 21.5 kg +3kg il y a 2 ans Ø Traction avec élastique - Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 9
- Série #4: 8
- Récupération: ~120sØ x 10 116 kg Ø il y a 2 ans Ø Rowing haltères - Série #1: 7@30
- Série #2: 7@30
- Série #3: 7@30
- Série #4: 7@30
- Récupération: ~120s30 kg x 7 36 kg +1.5kg il y a 2 ans Ø Ecarté aux haltères - Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 10@22
- Récupération: ~120s22 kg x 10 29 kg +5kg il y a 2 ans Ø Pompes - Série #1: 20
- Série #2: 20
- Série #3: 20
- Série #4: 20
- Récupération: ~120sØ x 20 Ø +5 il y a 3 ans Ø Kickback - Série #1: 10@12
- Série #2: 10@12
- Série #3: 10@12
- Série #4: 10@12
- Récupération: ~90s12 kg x 10 16 kg Ø il y a 3 ans Ø
- 0 Evolution du physique
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F0lamour n'a publié aucune photo de son physique.
- Evolution du score global
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Score
- 856pts Badges
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