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Jeune de 17 ans. Toujours été assez fin et après de nombreux moins de musculation sans vrai régime alimentaire ni matériel adéquat j'ai su me construire un petit physique correcte.
 Après un an de pause je reprend avec du bon matos en plus et de nombreuses connaissances acquises (Reprise le 01/09/2017 ) J'ai commencé a 73.5kg  . Mon objectif est 80 kg a sec (12-13% BF) a la rentrée scolaire de l'année prochaine en sachant que je suis a présent a 16-17% pour +/- 80 kg. Nous vaincrons 
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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 32 kg | x 10 | 42.5 kg | -3.5kg | |
| Développé couché | 60 kg | x 12 | 80 kg | +1.5kg | |
| Développé assis aux haltères | 22 kg | x 12 | 29 kg | +5kg | |
| Développé incliné | 45 kg | x 12 | 60 kg | Ø | |
| Rowing barre | 50 kg | x 11 | 66.5 kg | -5.5kg | |
| Soulevé de terre | 75 kg | x 12 | 100 kg | -1kg | |
| Back Squat | 50 kg | x 10 | 66.5 kg | Ø |
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 32 kg | x 12 | 46 kg | Ø | |
| Dips | + 10 kg | x 10 | 120 kg | Ø | |
| Développé couché | 70 kg | x 5 | 78.5 kg | Ø | |
| Curl incliné | 12 kg | x 10 | 16 kg | Ø | |
| Rowing barre | 50 kg | x 12 | 72 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 18 kg | x 10 | 24 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 90 kg | x 5 | 101 kg | Ø | |
| Back Squat | 50 kg | x 10 | 66.5 kg | Ø | |
| Traction pronation | + 5 kg | x 6 | 81 kg | Ø |
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Date | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre | 32 kg | x 12 | 46 kg | il y a 9 ans | |
| Dips | + 10 kg | x 10 | 120 kg | il y a 9 ans | |
| Développé couché | 60 kg | x 12 | 80 kg | il y a 8 ans | |
| Développé assis aux haltères | 22 kg | x 12 | 29 kg | il y a 8 ans | |
| Curl incliné | 12 kg | x 10 | 16 kg | il y a 9 ans | |
| Développé incliné | 45 kg | x 12 | 60 kg | il y a 8 ans | |
| Rowing barre | 50 kg | x 12 | 72 kg | il y a 9 ans | |
| Soulevé de terre | 90 kg | x 5 | 101 kg | il y a 9 ans | |
| Back Squat | 50 kg | x 10 | 66.5 kg | il y a 8 ans | |
| Traction pronation | + 5 kg | x 6 | 81 kg | il y a 9 ans |
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Date | Grade |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | 22 kg | x 12 | 29 kg | +5kg | il y a 8 ans | |
| Curl barre | 32 kg | x 10 | 42.5 kg | -3.5kg | il y a 8 ans | |
| Rowing barre | 50 kg | x 11 | 66.5 kg | -5.5kg | il y a 8 ans | |
| Développé couché | 60 kg | x 12 | 80 kg | +1.5kg | il y a 8 ans | |
| Développé incliné | 45 kg | x 12 | 60 kg | Ø | il y a 8 ans | |
| Soulevé de terre | 75 kg | x 12 | 100 kg | -1kg | il y a 8 ans | |
| Back Squat | 50 kg | x 10 | 66.5 kg | Ø | il y a 8 ans | |
| Curl incliné | 12 kg | x 10 | 16 kg | Ø | il y a 9 ans | |
| Traction pronation | + 5 kg | x 6 | 81 kg | Ø | il y a 9 ans | |
| Dips | + 10 kg | x 10 | 120 kg | Ø | il y a 9 ans |
J pop/ rap fr / electro AfficherMessage posté sur le sujet ♫ Musiques que vous écoutez pendant vos entraînements ♫ du forum Bla bla il y a 9 ans
Etant étudiant vivant toujours chez papa et maman + self service j'ai du mal pour les repas principa... AfficherMessage posté sur le sujet Votre diète Go Muscu pour prise de masse du forum Nutrition il y a 9 ans
http://flexoffense.com/wp-content/uploads/2016/04/Jon-Skywalker-transformation.jpg Certes il est sa... AfficherMessage posté sur le sujet Images motivantes en rapport avec la musculation du forum Bla bla il y a 9 ans
Sinon bon site, j'apprécie 
