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Inscrit il y a 1 an | Dernière activité il y a 5 moisDescription de manubest0fplus :manubest0fplus n'a pas encore renseigné sa description.
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- Grade: Musclay
- Score global: 31.8
- Classement: Non classé
- PDC +7 - Age: 34ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0
- Popularité: 527pts
- Poids de corps: 78kg
- Taille: 171cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Non précisé
- Alcool: Non précisé
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manubest0fplus il y a 5 mois:31.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 10 kg x 10 117 kg +7.5kg Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg Ø Développé couché 74 kg x 8 91.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 24 kg x 12 34.5 kg Ø Soulevé de terre 100 kg x 6 116 kg +4.5kg Back Squat 66 kg x 10 88 kg +3kg -
manubest0fplus il y a 5 mois:25.6
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 74 kg x 8 91.5 kg -1kg -
manubest0fplus il y a 5 mois:34.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 9@72
- Série #2: 9@72
- Série #3: 9@72
- Série #4: 9@72
- Récupération: ~180s72 kg x 9 92.5 kg -0.5kg -
manubest0fplus il y a 6 mois:34.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg +2.5kg Tractions supination + 5 kg x 10 108 kg Ø Développé couché 70 kg x 10 93 kg +6.5kg Développé couché incliné haltères 24 kg x 12 34.5 kg +2.5kg Soulevé de terre 96 kg x 6 111.5 kg +7kg Back Squat 64 kg x 10 85 kg +16kg -
manubest0fplus il y a 7 mois:30.7
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 109.5 kg +3kg Curl barre 32 kg x 10 42.5 kg +1.5kg Développé assis aux haltères 24 kg x 10 32 kg Ø Développé couché 70 kg x 8 86.5 kg Ø Dips Ø x 20 109.5 kg Ø Développé couché incliné haltères 24 kg x 10 32 kg Ø Soulevé de terre 90 kg x 6 104.5 kg +12kg Back Squat 52 kg x 10 69 kg Ø Pompes Ø x 50 Ø Ø Ø -
manubest0fplus il y a 7 mois:12.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 24 kg x 10 32 kg +3.5kg Développé couché 70 kg x 8 86.5 kg +1.5kg Développé couché incliné haltères 24 kg x 10 32 kg +0.5kg Back Squat 52 kg x 10 69 kg +2.5kg -
manubest0fplus il y a 10 mois:31.2
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé couché 64 kg x 10 85 kg +2.5kg Développé assis aux haltères 20 kg x 12 28.5 kg Ø Soulevé de terre 80 kg x 6 92.5 kg Ø -
manubest0fplus il y a 10 mois:30.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Développé assis aux haltères 20 kg x 12 28.5 kg -0.5kg Dips Ø x 20 109.5 kg Ø Soulevé de terre 80 kg x 6 92.5 kg -0.5kg Back Squat 50 kg x 10 66.5 kg Ø -
manubest0fplus il y a 10 mois:31
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Dips Ø x 20 109.5 kg +1.5kg -
manubest0fplus il y a 11 mois:30.8
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation + 5 kg x 10 106.5 kg -1.5kg Curl barre 31 kg x 10 41 kg Ø Développé couché 62 kg x 10 82.5 kg +2.5kg Dips Ø x 15 108 kg Ø Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg Ø Soulevé de terre 75 kg x 8 93 kg Ø -
manubest0fplus il y a 11 mois:29.9
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 12 108 kg +9.5kg Curl barre 31 kg x 10 41 kg +1kg Rowing barre 60 kg x 10 80 kg Ø Développé couché incliné haltères 22 kg x 12 31.5 kg Ø Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 8 86.5 kg Ø -
manubest0fplus il y a 1 an:25.3
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade Traction pronation Ø x 10 98.5 kg Ø Curl barre 30 kg x 10 40 kg Ø Développé assis aux haltères 22 kg x 10 29 kg Ø Développé couché 60 kg x 10 80 kg Ø Barre au front 22 kg x 10 29 kg Ø Front Squat 40 kg x 10 53 kg Ø
- Performances réalisées
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Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Date Grade Traction pronation + 10 kg x 10 117 kg il y a 5 mois Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg il y a 6 mois Tractions supination + 5 kg x 10 108 kg il y a 6 mois Curl barre 32 kg x 10 42.5 kg il y a 7 mois Développé couché 70 kg x 10 93 kg il y a 6 mois Rowing barre 60 kg x 10 80 kg il y a 11 mois Développé couché incliné haltères 24 kg x 12 34.5 kg il y a 6 mois Dips Ø x 20 109.5 kg il y a 7 mois Soulevé de terre 100 kg x 6 116 kg il y a 5 mois Barre au front 22 kg x 10 29 kg il y a 1 an Back Squat 66 kg x 10 88 kg il y a 5 mois Front Squat 40 kg x 10 53 kg il y a 1 an Pompes Ø x 50 Ø il y a 7 mois Ø Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Date Grade Développé assis aux haltères 24 kg x 12 34.5 kg Ø il y a 5 mois Soulevé de terre 100 kg x 6 116 kg +4.5kg il y a 5 mois Traction pronation + 10 kg x 10 117 kg +7.5kg il y a 5 mois Développé couché incliné haltères 24 kg x 12 34.5 kg Ø il y a 5 mois Développé couché 74 kg x 8 91.5 kg Ø il y a 5 mois Back Squat 66 kg x 10 88 kg +3kg il y a 5 mois Tractions supination + 5 kg x 10 108 kg Ø il y a 6 mois Dips Ø x 20 109.5 kg Ø il y a 7 mois Curl barre 32 kg x 10 42.5 kg +1.5kg il y a 7 mois Pompes Ø x 50 Ø Ø il y a 7 mois Ø Rowing barre 60 kg x 10 80 kg Ø il y a 11 mois Soulevé de terre jambes tendues 70 kg x 8 86.5 kg Ø il y a 11 mois Barre au front 22 kg x 10 29 kg Ø il y a 1 an Front Squat 40 kg x 10 53 kg Ø il y a 1 an
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