26.5
100eme séanceSéance bras
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | 56 kg | x 8 | 69.5 kg | +3.5kg | |
| Extension verticale avec haltère | 11 kg | x 9 | 14 kg | +1kg | |
| Curl incliné | 12 kg | x 10 | 16 kg | -1kg | |
| Tractions supination | Ø | x 9 | 91 kg | -3.5kg |
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