martinfourcade3 il y a 5 ans: Petite séance push
(les perfs stagnent / baissent mais la seche aide pas, déjà 4kg de perdu)

DC : 12-12-12-10
OHP : 12-10-10-10
Dips : 12-12-12-10
EL @10kg : 15-15-15-15
Extension triceps : 10-8-8-8

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	12 kg	x 10	16 kg	+1kg
Développé couché	62 kg	x 12	89 kg	Ø
Dips	Ø	x 12	108 kg	Ø
Développé militaire	32 kg	x 12	46 kg	-3kg