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Alors petite vidéo qui date : développe couche, 5x170histoire d'être un peu crédible
Je suis triple champion de France de développe couché et j'ai fais les championnats du monde. Également préparateur en force athlétique
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Développé militaire | 140 kg | x 1 | 140 kg | Ø | |
| Développé couché | 200 kg | x 1 | 200 kg | Ø | |
| Dips | + 100 kg | x 1 | 200 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 300 kg | x 1 | 300 kg | Ø | |
| Back Squat | 260 kg | x 1 | 260 kg | Ø | |
| Traction pronation | + 25 kg | x 10 | 166.5 kg | Ø | |
| Rowing barre | 180 kg | x 1 | 180 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 50 kg | x 8 | 62 kg | Ø | |
| Curl barre | 70 kg | x 8 | 86.5 kg | Ø | |
| Curl incliné | 40 kg | x 8 | 49.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 140 | Ø | Ø | Ø |
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