33.7
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | 12 kg | x 12 | 17 kg | +1.5kg | |
| Développé couché prise serrée | 55 kg | x 12 | 79 kg | -7kg | |
| Curl barre | 26 kg | x 12 | 37.5 kg | +6kg | |
| Tractions supination | Ø | x 10 | 97 kg | -9.5kg | |
| Curl marteau | 12 kg | x 15 | 17 kg | +3kg |
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