63.5
Les rageux diront que j’étais solo dans ma caté
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | 120 kg | x 8 | 149 kg | Ø | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 150 kg | x 10 | 200 kg | Ø | |
| Traction pronation | + 65 kg | x 1 | 135 kg | Ø | |
| Soulevé de terre | 210 kg | x 1 | 210 kg | Ø | |
| Curl barre | 65 kg | x 1 | 65 kg | Ø | |
| Développé couché prise serrée | 90 kg | x 6 | 104.5 kg | Ø | |
| Développé assis aux haltères | 30 kg | x 10 | 40 kg | Ø | |
| Développé couché | 115 kg | x 1 | 115 kg | Ø | |
| Développé couché haltères | 50 kg | x 5 | 56 kg | Ø | |
| Back Squat | 130 kg | x 5 | 146 kg | Ø | |
| Curl incliné | 22 kg | x 5 | 24.5 kg | Ø | |
| Dips | + 25 kg | x 1 | 95 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 60 | Ø | Ø | Ø |
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