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| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | 60 kg | x 12 | 86 kg | Ø | |
| Curl barre | 30 kg | x 8 | 37 kg | Ø | |
| Tractions supination | Ø | x 15 | 100 kg | Ø | |
| Développé couché | 70 kg | x 5 | 78.5 kg | Ø | |
| Back Squat | 100 kg | x 3 | 105.5 kg | Ø | |
| Dips | Ø | x 15 | 100 kg | Ø | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 60 kg | x 5 | 67.5 kg | Ø | |
| Développé militaire | 30 kg | x 5 | 33.5 kg | Ø | |
| Pompes | Ø | x 30 | Ø | Ø | Ø |
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