123.6
| Exercice | Charge | RépétitionsReps | 1RM | Gain | Grade |
|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | 40 kg | x 8 | 49.5 kg | Ø | |
| Dips | + 94 kg | x 7 | 252 kg | +23.5kg | |
| Développé couché prise serrée | 180 kg | x 8 | 223.5 kg | +12kg | |
| Barre au front | 80 kg | x 10 | 106.5 kg | +20kg | |
| Développé assis aux haltères | 60 kg | x 10 | 80 kg | Ø | |
| Développé couché | 210 kg | x 5 | 236 kg | -4kg | |
| Back Squat | 245 kg | x 8 | 304 kg | -16kg | |
| Soulevé de terre jambes tendues | 220 kg | x 10 | 293 kg | +13kg | |
| Développé incliné | 180 kg | x 4 | 196 kg | -4kg | |
| Front Squat | 220 kg | x 2 | 226 kg | +4kg | |
| Soulevé de terre | 280 kg | x 5 | 315 kg | +6.5kg | |
| Développé militaire | 100 kg | x 8 | 124 kg | -9kg | |
| Tractions supination | Ø | x 15 | 167 kg | -1.5kg | |
| Curl barre | 70 kg | x 10 | 93 kg | +3kg | |
| Rowing menton | 90 kg | x 10 | 120 kg | -4kg | |
| Traction pronation | Ø | x 10 | 154.5 kg | -13.5kg | |
| Curl marteau | 40 kg | x 10 | 53 kg | +3.5kg | |
| Développé couché incliné haltères | 60 kg | x 10 | 80 kg | -6.5kg | |
| Rowing barre | 120 kg | x 10 | 160 kg | +27kg | |
| Développé couché haltères | 70 kg | x 8 | 86.5 kg | Ø | |
| Curl incliné | 26 kg | x 8 | 32 kg | -2.5kg | |
| Gainage | Ø | 360s | Ø | Ø | Ø |
| Pompes | Ø | x 121 | Ø | +12 | Ø |
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