Dante il y a 3 ans:

Exercice	Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	88.2 lb	x 8	109.1 lb	Ø
Dips	+ 207.2 lb	x 7	555.6 lb	+23.5kg
Développé couché prise serrée	396.8 lb	x 8	492.7 lb	+12kg
Barre au front	176.4 lb	x 10	234.8 lb	+20kg
Développé assis aux haltères	132.3 lb	x 10	176.4 lb	Ø
Développé couché	463 lb	x 5	520.3 lb	-4kg
Back Squat	540.1 lb	x 8	670.2 lb	-16kg
Soulevé de terre jambes tendues	485 lb	x 10	646 lb	+13kg
Développé incliné	396.8 lb	x 4	432.1 lb	-4kg
Front Squat	485 lb	x 2	498.2 lb	+4kg
Soulevé de terre	617.3 lb	x 5	694.5 lb	+6.5kg
Développé militaire	220.5 lb	x 8	273.4 lb	-9kg
Tractions supination	Ø	x 15	368.2 lb	-1.5kg
Curl barre	154.3 lb	x 10	205 lb	+3kg
Rowing menton	198.4 lb	x 10	264.6 lb	-4kg
Traction pronation	Ø	x 10	340.6 lb	-13.5kg
Curl marteau	88.2 lb	x 10	116.8 lb	+3.5kg
Développé couché incliné haltères	132.3 lb	x 10	176.4 lb	-6.5kg
Rowing barre	264.6 lb	x 10	352.7 lb	+27kg
Développé couché haltères	154.3 lb	x 8	190.7 lb	Ø
Curl incliné	57.3 lb	x 8	70.5 lb	-2.5kg
Gainage	Ø	360s	Ø	Ø	Ø
Pompes	Ø	x 121	Ø	+12	Ø